很多人都认为饭后马上洗澡会对身体健康产生影响，这么说确实有一定道理。总的来讲，饭后马上洗澡并不是一个良好的生活习惯，如果一定要在饭后洗，应该遵循短时间、低水温的原则并且在进食量不太大的前提下进行。
这是因为饭后立即洗澡，会使身体表面的血管受热扩张，血流量增加。相应地胃肠道内的血流量就会减少，从而导致胃肠道的消化功能减弱，出现消化不良的症状。
假如进食量不大，洗澡时间也很短，那么这种影响消化的情况并不会非常严重。但假如在进食很多食物后，长时间高温坐浴或者桑拿，就很可能出现明显的胃部反酸、烧心、恶心等症状。
同时，为了配合消化系统的工作，饭后心跳和血压也会有相应增加，此时高温泡澡将让心跳和血压进一步升高，造成不适感。特别是部分心脑血管功能已经开始退化的人群更应当注意。
尤其是在食用了韭菜、蒜苔一类富含粗纤维，难以消化的食物后，更应当在泡澡前留足消化时间。否则不光可能造成消化不良，胃肠道的消化负担还可能会加重机体对氧气的需求，让人更加容易出现憋闷甚至晕眩等症状。
此外，泡澡时水压对胸腹部还有一个额外的压迫效果，这就好比明明吃得很饱，却还要勒紧裤腰带。这样一来，泡澡不仅起不到舒缓身心的放松效果，还让人出现各种不适感，完全背离了我们入浴的初衷。
一般来说，内科医师建议应当饭后一个小时甚至更久之后再洗澡。此时，食物的消化过程已经进行了一段时间，内脏血流量也恢复平稳，随之增加的心跳和血压也开始回落到正常水平。这时洗澡，可以有效消除一天的疲劳，还有助于睡眠。
不过，如果是短时间的低温淋浴，机体的正常消化过程应当不会受到太大影响。因此我们也没有必要严守饭后不应立即洗澡的教条，根据自己的实际情况灵活掌握即可。
本文由“科学辟谣平台”（ID：Science_Facts）出品，转载请注明出处。文中所使用图片为版权图库，不授权转载。
关键字
洗澡
饭后
辟谣
张仁美 临床营养师
复核
宋爽 中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员